분류 전체보기29 사소한 말 한마디에 무너지는 나를 위한 심리 수업 “그 사람은 아무렇지 않게 말했겠지만, 나는 밤새 그 말이 머릿속을 맴돌았다.”“‘그게 뭐라고’ 넘기고 싶지만, 나에겐 상처였다.”“왜 나는 이렇게 작은 말에도 쉽게 무너질까?”누군가의 무심한 말 한마디,의도 없이 던져진 농담,비교, 평가, 혹은 외면.그런 말들 앞에서 우리는 때때로 깊은 상처를 입습니다.그리고 스스로를 탓하곤 하죠.“내가 너무 예민한가?”, “별일 아닌데 왜 이렇게 마음이 쓰이지?”오늘 소개할 책은 바로 이런 예민하고 상처받기 쉬운 사람들을 위한 심리 수업입니다.📖 《마음이 단단한 사람들의 비밀》— 감정의 자극에 무너지지 않는 법이 책은 ‘말 한마디에 쉽게 흔들리는 사람들’을 위한 심리학적 가이드입니다.저자는 심리적 민감성이 높은 사람들에게 꼭 필요한 건 ‘둔감해지기’가 아니라감정을 .. 2025. 7. 12. 왜 어떤 사람은 계속 도전하고, 어떤 사람은 쉽게 포기할까? — 자기 효능감과 태도가 결정하는 성공의 심리학누구나 한 번쯤 이렇게 생각한 적 있을 겁니다.“나는 왜 시작은 잘하지만 금방 지칠까?”“저 사람은 대체 어떻게 저렇게 포기하지 않고 꾸준할 수 있을까?”“성공하는 사람은 뭔가 특별한 ‘기질’이 있는 걸까?”하지만 심리학은 말합니다. 성공을 결정짓는 것은 재능이 아니라,“자신이 해낼 수 있다고 믿는 마음”, 즉 자기 효능감(self-efficacy)이라고.오늘은 ‘계속 도전하는 사람들의 심리’와 ‘포기하지 않는 비밀’에 대해 깊이 있게 살펴보려 합니다.🧠 자기 효능감이란 무엇인가?자기 효능감이란 어떤 목표를 달성할 수 있다는 자기 믿음입니다.심리학자 알버트 반두라(Albert Bandura)가 처음 제시한 개념으로, 이 믿음이 클수록 사람은 다음과 같은 행.. 2025. 7. 12. 결국 나를 지켜주는 건 감정이 아니라 태도였다 “오늘 기분이 이상하게 가라앉는다.”“그 말 한마디에 하루가 무너졌다.”“내 감정은 왜 이렇게 쉽게 상처받는 걸까.”우리는 종종 감정에 휘둘리고,그 감정에 따라 자신을 해석하고,삶의 방향까지 결정짓기도 합니다.그러나 이 책은 말합니다.“감정은 진실이 아니다.나를 지켜주는 건 감정이 아니라 태도다.”오늘 소개할 책은 마음이 흔들리는 모든 순간,나를 지켜줄 ‘태도’의 힘에 대해 알려줍니다.📖 《감정보다 태도》— 감정은 지나가고, 태도는 남는다이 책은 감정과 행동, 반응을 구분하는 법을 알려주는 심리학적 에세이입니다.저자는 감정은 우리 마음속에 ‘파도’처럼 밀려왔다가 사라지는 것이고,태도는 그 파도에 맞서 내가 어떤 자세로 서 있느냐를 결정하는 것이라고 말합니다.🧠 감정은 조절할 수 없지만, 태도는 선택할.. 2025. 7. 11. 내가 상처받는 이유는, 기대하지 않기 위해서였다 “나는 이제 아무한테도 기대 안 해.”“기대하면 실망만 돌아오더라고.”“애초에 기대를 안 하면 덜 아프니까, 그냥 포기하는 게 편해.”이 말들은 겉보기엔 단단해 보이지만,사실은 깊은 상처와 두려움에서 비롯된 말입니다.기대하지 않음은 ‘강함’이 아니라, ‘마음의 문을 닫아버린 상태’일 수 있습니다.오늘 소개할 책은 그런 마음을 닫아버린 사람들을 위한 감정 회복의 심리학입니다.기대를 차단하며 관계에서 멀어진 이들에게 다시 말합니다.“당신이 기대를 버린 게 아니라, 상처를 피하려 했던 것뿐이에요.”📖 《상처받지 않으려 마음을 닫아버린 사람들》— 회피와 거리 두기, 그 안에 감춰진 진짜 감정이 책은 우리가 왜 사람들에게 기대하지 않게 되었는지,그 기대 없음이 어떻게 고립과 외로움으로 이어지는지를 다룹니다.특히.. 2025. 7. 10. 불안은 왜 나를 지배하려 드는가 “아무 일도 없는데 불안하다.”“일어나지 않은 일을 자꾸 상상한다.”“사람들 앞에 서는 게 두렵고, 미래를 생각하면 숨이 막힌다.”이처럼 ‘불안’은 이유를 설명하기 어려울 때가 많습니다.겉보기엔 멀쩡해 보이지만, 마음 안에선 끊임없이 요동치는 그 감정.오늘 소개할 책은 바로 그 ‘불안’이라는 감정의 정체를 해부하고,그로부터 조금씩 자유로워지는 길을 안내합니다.📖 《불안이라는 위장된 감정》— 위협이 아닌 신호로서 불안을 이해하는 심리학이 책은 심리학자와 정신과 의사가 공동 집필한 불안에 대한 심층 분석서입니다.우리가 흔히 ‘병’으로 여기는 불안은 사실 우리가 어떤 문제를 회피하고 있다는 신호이며,감정의 뿌리를 이해하면 얼마든지 다룰 수 있는 대상이라는 점을 강조합니다.🧠 불안은 어디서 오는가?불안은 감.. 2025. 7. 9. 말하지 않아도 통하는 관계는 없다— 가까운 관계일수록 더 많이 말해야 하는 이유 “우린 말 안 해도 서로 다 알아.”“그렇게 오래 지냈는데 굳이 설명이 필요할까?”“가족끼리는 굳이 말을 안 해도 아는 거지.”많은 사람들이 가까운 사이일수록 말하지 않아도 통한다고 믿습니다.하지만 관계가 깊어질수록 말이 줄어들고, 그 침묵이 결국 오해와 거리감으로 이어지는 경우도 많습니다.심리학은 말합니다."말하지 않으면, 절대로 알 수 없다."🧠 말하지 않는 관계는 결국 멀어진다가깝다는 이유로 설명을 생략하게 되면, 상대는 내 진심을 알 수 없습니다.오히려 그 자리를 기대, 해석, 추측, 오해가 채워버립니다.“이 정도면 당연히 알겠지”“나한테 실망했나 봐”“굳이 말해봐야 변하지 않을 거야”이런 생각은 갈등을 풀기보다 관계 단절로 가는 지름길이 됩니다.심리학에서는 이런 현상을 ‘심리적 거리 착각’이라.. 2025. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음