"나는 왜 사람들과 잘 지내려 할수록 더 지치는 걸까?"
"사람들 사이에선 괜찮은 척하지만, 집에 오면 퍼져버린다."
"좋은 사람이고 싶은데, 왜 자꾸 힘들지?"
이런 고민을 해본 적 있다면, 당신은 아마 ‘관계 소진형 성격’일지 모릅니다.
오늘 소개할 책은, 바로 이런 사람들에게 가장 먼저 추천하고 싶은 심리학 책입니다.
📖 《나는 왜 자꾸 사람들에게 치일까》
— 좋은 사람 콤플렉스에서 벗어나는 감정 회복 심리서
이 책은 관계에 충실하려 애쓰는 사람들이 왜 지치고 무너지는지를 다룹니다.
우리는 어릴 적부터 "예의 바르게 행동하라", "다정하게 대해라"는 말을 듣고 자랍니다.
그런 교육은 우리가 사회에 잘 적응하도록 도와주지만,
그 속에서 자신의 감정을 억누르고 참는 법을 먼저 배우게 되죠.
나는 좋은 사람이 되기 위해 나를 자주 포기했다.
이 책은 ‘착한 사람’이 되기 위해 자기 감정을 후순위로 두는 습관이
어떻게 관계 피로를 만들고, 결국 자기 자신을 갉아먹게 되는지를 차분히 설명합니다.
😰 사람에겐 너무 친절하고, 나에겐 너무 무관심했던 나
책의 저자는 임상심리 전문가로서,
‘항상 웃으며 남을 배려하지만 정작 자신은 돌보지 못하는 사람들’의 사례를 풍부하게 소개합니다.
- 약속이 있어도 누군가 부탁하면 일단 도와주고 본다
- 거절하는 순간 관계가 틀어질까 봐 불안하다
- 누군가가 기분이 나빠 보이면 나 때문인가 자책한다
- 칭찬받으면 기쁘면서도, 점점 더 힘들어진다
이런 사람들의 특징은,
자신의 감정을 돌볼 여유 없이 남을 먼저 챙긴다는 것입니다.
책은 이를 감정 노동의 일상화라고 말합니다.
🌿 관계에서도 ‘회복 탄력성’이 필요하다
이 책의 인상 깊은 점은, 심리적 거리 두기의 개념을 구체적으로 설명해준다는 점입니다.
저자는 우리가 건강한 관계를 유지하기 위해선
일정한 ‘감정적 여유 공간’을 확보해야 한다고 말합니다.
✔︎ 관계 피로를 줄이는 3가지 연습법:
- “나는 지금 어떤 감정이지?” 자문하기
감정을 자각하지 못하면, 타인의 감정에만 끌려가게 됩니다. - 작은 NO부터 연습해보기
예: "오늘은 좀 힘들어서 다음에 도와줄게요." - 칭찬보다 진심 어린 확인을 요구하기
“괜찮아?” 대신 “힘들면 말해줘도 돼”와 같은 말이 감정적 안전감을 줍니다.
이런 연습을 통해, 사람들과 지내면서도
자기 감정을 보호할 수 있는 내면의 힘을 기를 수 있습니다.
👩 독자 후기 — "사람들과 잘 지내는 게 내 일 같았던 나에게"
“항상 좋은 사람이 되고 싶었고, 그래서 늘 지쳤어요.
이 책을 읽으며 처음으로 '나는 왜 그렇게까지 애썼을까?' 생각해보게 됐습니다.”
“사람들과 어울리기만 해도 피곤한 이유가 단순히 ‘내성적’이어서가 아니더라고요.
진짜 이유는 내가 나를 너무 방치했기 때문이라는 걸 알았어요.”
이 책은 특히 30~50대 여성 독자층에게 많은 공감을 얻고 있습니다.
가정, 직장, 친구 관계에서 늘 누군가를 돌보느라 정작 자신을 챙기지 못한 사람들이
이 책을 통해 비로소 “나를 돌보는 연습”을 시작하게 됩니다.
💌 잘 지내고 싶다면, 나와도 잘 지내야 한다
이 책은 말합니다.
“사람들과 잘 지내는 법은 결국,
나와도 잘 지내는 법을 아는 데서 시작된다.”
무조건 다 받아주는 것도, 항상 웃고 있는 것도
건강한 인간관계의 본질은 아닙니다.
오히려 자신의 감정을 자각하고,
필요할 땐 단호해질 줄 아는 것이 진짜 친절이라는 걸 알려줍니다.
📌 사람들과 잘 지내고 싶지만, 자꾸 지친다면
이 책은 당신에게 꼭 필요한 감정의 처방전이 될 것입니다.