『나는 왜 예민한 사람과 잘 지내지 못할까』 심화 리뷰
“괜히 그 말 했나?”
“왜 저 사람은 저렇게 반응하지?”
“나만 너무 신경 쓰는 것 같아…”
이런 생각, 하루에도 몇 번씩 하시나요?
타인의 말과 표정, 분위기에 지나치게 반응하면서 스스로 지치는 일.
또는 상대가 지나치게 감정적이거나 예민해서 조심스럽게 대하다 결국 폭발하는 일.
저자는 이 복잡하고 피곤한 인간관계의 갈등을
‘예민함에 대한 이해 부족’에서 찾습니다.
『나는 왜 예민한 사람과 잘 지내지 못할까』는
감정소모가 많은 인간관계에서 벗어나기 위해 반드시 읽어야 할 책입니다.
📘 이 책은 어떤 책인가?
이 책의 저자 유라야마 아키코는 일본의 심리상담사로,
수년간 수많은 “피로한 인간관계” 문제를 상담해왔습니다.
그녀는 예민한 사람(HSP)과 그렇지 않은 사람(NHSP) 간의
‘감정 온도차’에서 갈등이 시작된다고 말합니다.
그리고 HSP와의 관계에서 감정의 폭발, 자기검열, 피로감, 상처가 반복되는 이유를
심리학적 기반 위에서 분석해줍니다.
💡 핵심 키워드 요약
- HSP (Highly Sensitive Person): 높은 감각 민감도와 공감 능력을 가진 사람
- 경계선 관리: 타인의 감정과 나의 감정을 분리할 수 있는 능력
- 과잉공감 탈피: ‘착한 사람’ 콤플렉스를 내려놓고, 자기 감정을 보호하는 기술
🧠 인상 깊었던 내용 3가지
1. 예민한 사람을 이해하는 게 먼저다
예민한 사람은 작은 말 한마디, 표정, 분위기에 크게 흔들립니다.
하지만 그들은 선택해서 예민한 것이 아니라,
선천적 신경 민감성이 높은 사람일 뿐입니다.
그들을 잘못된 사람으로 보거나 고치려 하면 관계는 더 악화됩니다.
저자는 먼저 그들의 존재방식을 ‘이해하는 연습’부터 하라고 조언합니다.
2. 감정의 경계를 설정하라
상대가 짜증을 내거나 예민하게 반응한다고 해서,
그 감정을 내가 받아들일 의무는 없습니다.
이 책은 ‘그건 그 사람의 감정이지, 내 것이 아니다’라고
마음속에서 경계선을 긋는 연습을 강조합니다.
이 훈련만 해도, 타인의 감정에 휘둘리는 일이 확연히 줄어듭니다.
3. ‘착한 사람’ 콤플렉스는 관계를 망친다
‘싫은 소리를 못하는 사람’, ‘늘 웃으며 넘기는 사람’이
오히려 가장 많이 상처받고, 뒤늦게 분노하게 됩니다.
저자는 ‘과잉공감’은 결국 스스로를 해치는 무기라고 말합니다.
‘좋은 사람’이 되는 것이 아니라,
‘솔직하고 경계 있는 사람’이 되는 것이
지속 가능한 인간관계를 만든다는 조언이 인상 깊었습니다.
🧓 50대 독자의 시선 – 이 책을 읽고 가장 크게 바뀐 것
50대가 되니 인간관계는 단순해질 줄 알았습니다.
하지만 오히려 더 복잡해지더군요.
가족, 직장, 친구 모두 각자의 민감성과 사연을 안고 살다 보니,
예전보다 감정 충돌이 은근히 더 잦아졌습니다.
이 책을 읽고 난 뒤, 가장 큰 변화는
“불필요한 죄책감을 갖지 않게 된 것”입니다.
과거엔 누군가가 기분 나빠 보이면
“내가 뭘 잘못했나?” 하고 자책했는데,
지금은 이렇게 말합니다:
“그건 그 사람의 반응이고, 나는 진심을 다했으니 괜찮아.”
관계는 맞추는 게 아니라,
건강하게 거리 두는 법을 배우는 것이라는 걸
이 책을 통해 진짜 깨달았습니다.
✅ 마무리하며: 관계에 피로한 당신에게 꼭 필요한 책
『나는 왜 예민한 사람과 잘 지내지 못할까』는
- 인간관계에서 감정에 쉽게 휘둘리는 사람
- 예민한 사람 때문에 상처받은 경험이 많은 사람
- 자신은 예민하지 않아도 타인을 이해하고 싶은 사람
에게 꼭 필요한 안내서입니다.
우리는 인간관계를 피할 수 없습니다.
그렇다면 최소한, 덜 상처받고, 덜 불안하게, 내 감정을 지켜내며 관계를 맺는 연습이 필요하겠죠.
이 책은 그 연습의 시작이 될 수 있습니다.